《幸福的修炼》读书笔记

1、在说出指责的话语时，我们的心中早已预设立场，认定自己会被对方拒绝，甚至潜意识中希望对方拒绝自己，如此一来便能印证自己对伴侣的指责是有道理的。对许多人而言，与其当一个快乐的行动者，他们宁可沉醉在扮演悲情受害者的角色中。事实上，我们可以换个方式表达出真实的需要，例如温柔地询问对方：“你可以抱我一下吗？”“如果你愿意帮我做……我会好开心！

2、解决之道是，经常大声地说：“我跟你一样，爸爸（妈妈）！”并完全同意这句话：“我就像你一样，这样很好，你是我唯一的父亲（你是我唯一的母亲）。”当我们能够找回对父母的爱、接受并认同父母时，强迫我们不自觉重复相同命运的压力就会立刻消失，然后我们才能够真正自由、能够全然地发展自己，也才能走上自己的人生，因为，唯有爱能解决问题。读书笔记[]当一个人建立自己的家庭时，就是一个发展自己的最佳时间点，因为结婚产生了新的连结，有机会让过去发生的、来自原生家庭的都回归原位，并让我们学习到：接受我们承继的一切，所有的一切都互相关联。如此，我们便有机会转化，也不再受困于源自过去的未完成、被拒绝的事件中。

3、人都会感到孤单寂寞，也会采取不同的方式去逃避这样的感觉，有的人沉溺在酒精中，有的人吸毒或是藉由激烈的行为、消费、寻求刺激、疯狂工作、纵情于性爱之间。同样地，参加心理治疗团体、自我成长团体也能让人忘却孤单寂寞，但这些举动及行为都是徒劳无功的，不会带来任何帮助。唯一的解决之道是，面对自己的孤单寂寞，并且接受这个事实。

4、把全部心里都放在孩子身上、只忙着满足孩子所谓的需求而疏忽伴侣之间的关系，这样的做法只会养出不成熟的大人及幼稚的孩子，而且在这样的情况下，关系也无法继续发展下去。

5、只要看见自己的内在，成效自会出现。我们必须去关照内在、感觉自己，让一切浮现，而不是想要控诉、指责他人，或是急于改变什么。接着自然就会开始有所转变。

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