《克服抑郁》读书笔记
提记:断断续续总算看完这本书，书里很详细分析了抑郁成因与治疗方法。其实我觉得心理健康有的时候比身体健康更加重要，心理有病你不一定看的出来，但是如果发病是非常恐怖的，例如人格分裂等精神病。了解明白自己的心理状态，然后可以及时的调整，对于个人，家庭，乃至社会都有益处的。
本书讲述抑郁发生的原因既有内因又有外因，包括遗传，个人成长环境，心理素质，父母教育，社会环境等，它的本质是缺乏快乐，悲观，容易封闭自己，平常生活提不起精神，缺乏动力，觉得找不到生活的意义，还伴随着自卑（自负）不自信，自我否定自己，胆小怕事，容易有社交恐惧症害怕与人交往，严重者容易自残，甚至走到自杀的路。对于治疗抑郁症可以以心理治疗为主，药物治疗为辅，不过归根到底是要了解自己抑郁的源头，为什么会不开心，是因为外貌?学历?还是其他?然后才可以对症下药。 抑郁其实不可怕，我们需要明白自己只是个普通人，没有必要过分理想化自己，允许自己可以失败，不需要只追求成功的结果而不顾过程，以平和的心态看待一切；了解自己，找寻自己的兴趣爱好，把时间投入到自己喜欢的事情上面发现生活的意义；尝试表达自己想法，表现自己喜怒哀乐，追求自我本性，而不是压抑自己性格，觉得自己做什么都是错的；家人与朋友的支持也很重要，关心适当鼓励病人，给与他温暖让他觉得自己是个重要的人，容易培养与人沟通交流信心；另外运动对于治疗抑郁症非常有效果，运动的形式可以多样，跑步，快走，跳绳，平板支撑等。选择一项运动长期坚持，不仅对身体有意，更可以缓解病情。
总之抑郁不可怕，勇敢乐观面对它，明白自己为什么抑郁，利用科学的方法有意识的治疗它，你会发现你也可以正常的生活，对生活充满热情。—2015.01.26.于福州西湖公园
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