初三生营养要均衡

初三生正处在青春发育期，营养素的需求量比成年人要高。现阶段，考生学习压力较大，父母要给孩子适当补充营养，平衡膳食。

食物所包含的营养素是不同的。父母给孩子准备食物要多样，除了谷物、肉类、蛋和奶，还要有蔬菜和水果;要注意营养均衡，合理搭配。烹饪尽量不用煎、炸等方式，口味宜清淡。父母最好保证孩子每天按时吃饭。有的父母下班早，做饭就早;下班晚了，开饭就晚。这样对孩子的健康不利。

父母在考生饮食上要尽量避免单一、单调，在保证食物的色、香、味、意、形的同时，经常变化花样利于增进考生的食欲。况且，多种食物搭配起来，更有助于营养摄入的全面、均衡。初三阶段的孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大。父母可适当给孩子加餐：上午10点或晚上，可以为孩子准备一些食物。白天可以加餐一杯牛奶;晚上加餐要看情况，临睡前尽量少吃淀粉类食物，以防肥胖。