案例：小月是初三学生，平时成绩不错，不偏科，复习时很认真，但是模拟考试成绩却一次比一次差，以前考试没有什么压力，也不紧张，但自从二模考得不理想后，感觉压力很大，没有了以前的自信。老师和家长都说她没有发挥出正常水平，马上就要中考了，她不知道怎么调整自己的状态，使自己能在中考时把正常水平发挥出来。咨询师解惑：第一，在考试前小月提醒自己“要认真审题，不要马虎，粗心大意”，这是一个消极自我暗示，带来了负性...

首先是课堂学习：①不记笔记；②上课不举手发言；③满足于一知半解，不会提问质疑，问题越积越多，影响后面内容的学习；④做完作业不收拾学习用品，也不准备好第二天的学习用品，因而常常是丢三拉四，花很多时间寻找。其次是家庭作业：①不复习就做作业；②不主动学习，依赖别人，从一年级开始爸爸妈妈陪读，不会写的字家长写给他看，不会做的数学题家长做给他看，离开父母，写不出的字不问老师，不问同学，也不查字典，常用错别字...

现在的家长年龄不大，但却与孩子之间的代沟越来越大，究其所因，并不是因为家长与孩子年龄的差距，而是因为思想上的代沟。由于思想上的代沟，从而出现了许多难解的问题，如何帮助家长解决这些问题，关键在于问题是一时性的还是可持续性的，有些问题解决了，但是以此问题所衍生出的其他问题或许更严重。通过现代发达的科技水平，学校除了举办家长会和家长学校之外，还通过多种沟通方法，例如网络平台、短信支持等，让家长能够与学校...

每年初三学生都会面临能否考上理想中学的挑战。由于担心目标不能实现，加之父母、老师等多方面的外在压力，一些同学不能以正常的心态迎接考试，患上“中考病”，影响最后阶段的冲刺复习和中考的发挥。压迫症考前成绩不理想，时间越来越紧，总觉得好多知识点未掌握，怎么能应对中考呢？越想越急，背上沉重的包袱，压抑、烦躁，吃不好、休息不好。愧疚症对一些同学来说，中考是回报亲人、老师多年来关爱的好机会，于是担心考不出好成...

对于参加中考的考生来说，考场上每一分都很重要。如果在这样重要的考试中出现意外，应该怎么处理？上周二，义乌一名初三学生的家长何先生处理这个问题的方式，让专业的心理医生也很佩服。家有考生的家长，不妨借鉴一下。体育考试被踩伤脚孩子痛哭家长抚慰何先生的女儿妙妙（化名）是义乌一名初三学生，文化课成绩名列班级前茅，考上重点高中是妙妙给自己定的目标。但身材娇小的妙妙体育成绩并不突出，为此，平日她花费不少精力来提...

建议1:不要过度关注有些家长临到中考,家里电视也关了,走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子心理备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注,往往适得其反。建议2:不要鼓励孩子早睡有些家长为了让孩子得到更好的休息,常鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的,非要他晚上9点就睡觉,违反生物钟,反而造成孩子失眠。建议3:不搞特殊化一旦家有考生,整个家庭气氛都不一样了,家长常给...

临近中考，考生和家长都在进行最后的冲刺和准备。作为考生求学经历中的第一次全市规模的升学统考，不少考生在中考的最后阶段难免会表现出紧张和焦虑的情绪。而部分家长因为不会采取恰当的交流方式，一味给孩子施加压力，造成家庭矛盾的升级。针对这些问题，记者采访了心理专家，针对这一阶段不同类型学生表现出的心理问题，心理专家提出了疏导对策。问题1部分成绩较好的考生在这个阶段比较容易表现出不自信。出现这类问题的考生主...

在考试进行中，常有考生因回忆不起所需的知识，急得面红耳赤，满头大汗，甚至垂头跺脚。可情绪越紧张，越想不起来；越想不起来，越紧张，因而造成恶性的心理循环。考试焦虑造成的这种心理障碍也叫怯场。由于考试时间短暂，所以，对于考场上出现的怯场现象，需要用快速的方法加以调节。但着最好在考试之前就加以练习，这样效果才好。对于焦虑情绪叫严重，或有过怯场表现的考生，更应该及早训练和矫治。怎样避免考试怯场（1）调整考...

对付考试中突然慌乱的三方法第一种方法是放松。一旦出现突然慌乱的最初症状，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复6次，并注意体验全身松驰的感觉；你也可以先全身绷紧十秒钟，然后突然放松，这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。第二种方法是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生发现：当他们在考试过程中碰到难题时，呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅。结果，他们更容易忧虑并感到慌乱。你一旦发现了忧虑和慌乱...

考场快速放松法（1）身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛。（2）做一次舒畅的深呼吸，徐缓、平静地呼气。呼气时，对自己说“放松”，想象着“紧张”随呼气排出了体外。（3）做深呼吸时放松，把手臂悬于体侧，感到温热的血流进入双手。想象着“紧张”也随之从指尖流了出去。（4）反复数次屈伸手指，放松手指肌肉，以促进血液循环。（5）轻微变换一下身体的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各处。（6）舒展你的双臂、双腿...

心理调适指导老师：高级教师沈建中学生要想发挥自己的水平，在短期内有两个方法可取：1.可以跟自己水平差不多的同学互相提问，互相提醒，你们两个互相查出的问题，至少在考前这半个月你都不会忘记。2.应该天天都看语文，天天读外语，天天要拣一两个数理化的题目做，保持一种解题的兴奋点，这个兴奋点一直延续到半个月以后，这个就对你考好数理化都是相当有用的。家长不要给孩子太多的压力，不要在临考前才体现出特别的关心，家...

临考前，不少考生出现紧张、焦虑的情绪，担心自己考不上、考不好。很多同学会出现一些身体方面的变化：睡不着，脑子里反复在复习题目；头疼；胃肠道不适，家长准备了很多补脑、补身体的食物，但吃不下；觉得各门功课都没复习好，这里抓一点，那里抓一点，到最后都没复习好；看到其他同学复习进度快过自己，就感觉紧张、焦虑；害怕考试时遇到各种不可预测的因素，导致考不好。张小磊说，其实，考前出现这些紧张情绪是很正常的，没必...

进入初三阶段，学生对学习生活都感到愈发的紧张、压力大。繁重的学业、频繁的考试、家长的高要求……这些内外压力，排山倒海般地汹涌而来，使部分学生的心理出现偏差，甚至严重扭曲。在考分至上的\"魔咒\"里，他们表现得很矛盾，他们想玩怕学，但又不得不学，他们似乎懂事可是意志力又不够……重重矛盾的激荡、煎熬，让他们心力交瘁，甚至厌学。初三学生的学习、生活以及心理健康状况异常的现象，人们称之为\"初三现象\"。...

测试说明：对以下40道题，如果感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号。测试题：1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想...

中考即将来临，升学考试压力、学校竞争压力、家长期望过高等因素都会影响考生的心理状态。这时，他们容易受到焦虑症、强迫症、抑郁症三种心理障碍的侵扰。家长们对自己的孩子要理解、沟通，帮助孩子消除心理障碍。障碍一：焦虑症焦虑障碍倾向是在学生中很常见的问题。症状是情绪不稳、烦躁不安。如一到考试就生病，考前考后相当一段时间内睡不着觉，莫名奇妙害怕、紧张和烦躁等。导致孩子学习效率下降，而一旦学习成绩受影响，又会...