中考饮食：增强食欲注意早餐

【摘要】如何让考生吃好，摄取足够的营养，以良好的状态迎接考试，成为每一位家长心头的重担。查字典初中网整理了中考饮食注意，希望对考生有帮助！

学习引起的过度兴奋会抑制神经中枢的饥饿信号，出现长时间没有进食欲望，所以一定要让孩子增强食欲。而在一日三餐中，早餐一定不能忽略。

营养科主任张素革说，早餐是启动大脑的开关，早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，能保持旺盛的精力和较好的考试状态。

早餐不宜吃过多的高蛋白食物，多吃这类食物，上课容易犯困。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果、粗粮，可以吃点玉米面、荞麦面、豆面等。

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