中考晚餐食谱:注意合理搭配
午、晚餐要保证充足的能量供给,营养素要充分,注意食谱的搭配,查字典初中网提供了中考晚餐食谱,希望对大家有用。
中考晚餐食谱:注意合理搭配
蔬菜是必不可少的,学校或家长在为考生制作午、晚餐时,要注意膳食的颜色搭配,只有膳食的颜色搭配合理了,饭菜的营养价值才可能达到考生的营养需求。另外,适当补充一些B族维生素,也是必需的。抗自由基的营养素对于缓解考生的压力也是必不可少的,这些营养素主要包括维生素E、C和-胡萝卜素等。猕猴桃、鲜枣等水果以及油菜、菜花等蔬菜富含维生素C,胡萝卜、西红柿等富含-胡萝卜素,建议适当摄入。
此外,大豆和豆制品含有丰富的B族维生素。
希望提供的中考晚餐食谱 ,能够帮助大家做好的中考冲刺复习,在中考中取得好成绩!
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