2016中考饮食注意事项:早餐要吃好不要吃太多
随着升学考日期一天天临近,平日里家长在饮食方面已经费尽心思,那么考试这几天饮食上应该注意些什么呢?以下是2016中考饮食注意事项,希望对你有所帮助
2016中考饮食注意事项:早餐要吃好不要吃太多
如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午10时左右血糖水平降低,就会产生饥饿感,反应迟钝,从而影响学习效率或考试。如果因为某些原因没吃早餐,如孩子过于紧张,没有食欲时,可给孩子带上一小块巧克力、一片面包和一瓶牛奶或酸奶。注意食量不宜过多,以免影响午餐的进食。一般说来,一顿营养早餐应该包括以下4类食物:
谷类食物:如馒头、包子、绿豆粥、玉米、面条等。
动物性食物:如鸡蛋,煮、蒸、炒均可。
豆制品、奶及奶制品:豆腐、牛奶、豆浆、豆腐脑等。
新鲜蔬菜、水果:黄瓜、苹果、香蕉、西红柿、桃子等。
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