2013年中考生与家长齐心打赢“心理保卫战”
“整天都很困，脾气暴燥，看到卷子就紧张，孩子竟提出看心理医生！”中考临近，最后阶段怎么指导孩子备考，跟孩子沟通成为家长困惑的问题。中考心理专家指出，最后阶段顺其自然最重要，父母可以与孩子一起做计划，让他们的生活更有规律些。
专家指出，对于学生的压力和焦虑，家长要尽量维持平时和孩子的相处模式，不要因为中考过度溺爱孩子或者给孩子太多压力。如果孩子产生严重的焦虑和不自信，家长可以和孩子进行一次深入的谈话，回想孩子平时做得好的地方，真诚地去肯定、赞美，跳过中考和孩子讨论人生的目标。但是并不倡导一有压力就找心理医生。一来，找心理医生会给孩子一种心理暗示——我有精神病，会加重孩子的心理负担；二来有的孩子会以自己有心理问题为借口，躲在心理医生后面，逃避压力、回避责任。
孩子睡眠只剩7小时怎么办？
问：就要中考了，孩子十二点才入睡，早上七点钟起床，仍天天喊困，睡眠不足，该怎么办？
答：一个人正常平均睡眠也就是7小时左右，如果孩子状况没有太大变化就不用理会它。小孩心理作用对中考影响大，家长过度关心，他会觉得不适应。此外，父母可以与孩子一起做个休息计划，让孩子按正常规律作息。不需要特别改变其作息习惯，若强迫提前睡觉，他会因神经还很兴奋，想来想去反而更难入眠。但要注意的是，12点睡觉已经算是很晚的了，再晚的话保证不了白天的学习效率。
睡觉前冲凉合不合适？
问：孩子睡觉前冲凉合不合适？会不会更睡不着觉了？
答：这不是问题，有些人认为放松些，反而睡得更舒服。
孩子脾气大怎么办？
问：最近孩子很紧张，脾气也变得很大，怎么办？
答：留心孩子的心情变化，如果状态一直很差，就要到医院看看；如果只是偶然现象，就无需理会。家长在这段时间要多了解孩子，多与他多沟通，让孩子保持宽松心态。
学生在学校时戴着一个社交面具，回到家里面对父母觉得安全，就会发泄自己的情绪。这样的学生可以做一些运动去缓解这个压力，多出去走走，看一些美好的事物，微笑一下，对于平复情绪很有帮助。
该不该让孩子看心理医生？
问：孩子最近很紧张，甚至跟我提出要看心理医生，您觉得合适吗？
答：如果是孩子自己提出，可以试着带他看看，即便没有问题，也可以缓解他的心理压力。但是并不倡导一有压力就找心理医生。
太放松了是不是不正常？
问：快考试了，我还很放松，不像其他同学那样，有紧张感、压迫感，这是不是不正常？这种恐惧长期困扰着我，我该怎么办？
答：分析一下，上课时你有没有不专心，有没有睡眠不好？如果没有这些症状就不用担心，不要跟别人比，太紧张了也没有必要。上课能听进去，下课也能按时复习，达到目的就好了。大考前没有必要做太大改变，关键是有心，把平时的主流成绩考出来就好。
近几次没考好信心受挫怎么办？
问：小孩本来信心很高涨，但最近几次没考好，心里很着急，我该怎么去指导他？
答：你应该跟孩子谈心，考试有时也有偏差，不要因为一两次考试不好就影响学习效果。要跟着老师节凑走，切莫打乱自己的复习计划。要把心态迅速调回原来状态，试想有这样的经历未必是坏事，至少有了应对的经验，相对于其他没有经历过的同学，在正式考试时，或许心理素质会好一些。
报考学校与孩子冲突如何沟通？
问：女儿想报的学校我们不同意，她竟说“要让我上你们定的那个学校就准备拿钱买吧”，很难和孩子沟通怎么办？
答：她的成绩能达到你们期望的学校的要求吗？要站在她的角度帮她分析，有共同点才有和孩子谈下去的希望。现在最大的问题是到底考哪个学校，应该权衡一下，把孩子平时成绩算一算，帮孩子客观地分析把握。
突然头晕耳鸣如何处理？
问：快中考了，最近突然头晕耳鸣，好像一下子什么都听不见，该怎么办？
答：每天晚上几点睡？睡了会不会经常醒？睡眠质量高不高？睡眠不好也会出现耳鸣症状的，如果能排除气质性的就没问题了。
做卷子头晕看不清远方物体怎么办？
问：测验考试做卷子觉得头很晕，好痛，抬头看远方物体会觉得很模糊，该怎么办？
答：这是太紧张的现象，相对放松一下就好了。做三次深呼吸，吸口气停两秒，再慢慢呼出去。让心理及全身舒缓，想象手脚放松了、温缓了，不断重复这个过程，一般三次左右整个人就能放松了。
不知孩子能否考上目标学校很焦虑。
问：我们作为父母觉得很焦虑，因为不知道他能否考上目标学校。
答：不要把这个目标学校当作唯一的期望。因为小孩最适合的学校还是与他水平相当的学校。我们之前也看到过，有些孩子其实成绩没达到一些好的学校，父母想方设法将孩子送进去了，却导致孩子学习不太跟得上、很痛苦。
孩子不愿和家长交谈怎么解决？
问：家长很关心孩子的进步、成绩，但孩子很不愿意谈这个话题，我们该怎么办？小孩有些科目成绩不太好，他自己也很恼火，我们很想帮他分析一下情况，但他很回避。怎么办？
答：现在离考试很近了，你希望小孩再学到多少东西也不现实了。你的小孩自己也很想把成绩提升上来，他很紧张，自己的压力就很大。如果你们父母再去紧张他、担忧他，会将焦虑传染给他，让他更紧张。家长这个时候更多是要信任他，相信他有这个能力将此事处理好。
孩子对学习兴趣不大怎么办？
问：孩子很想上一个理想的学校，但又不是很用功、对学习兴趣不大，有体育课那天就特别高兴，怎么办？我很紧张他，平时觉得有什么不对就马上提出来、让他改，但他总是嫌我很啰嗦，怎么办？
答：小孩是这样的。你适当地引导是好的，可以跟他解释：体育考试已经结束了，重心要转移到文化课上。现在你觉得他在行为上不着急，是因为他也有压力，通过其他的方式来应对压力。你要多信任他，多关心他、爱他，但是不要太多地教育他。
为何一到考试前就肚子痛？
问：小孩平时很好，但考试前就肚子痛、爱拉肚子，就算是普通月考也会这样。为什么？
答：考试前肚子痛、腹泻在学生中也常见，这和焦虑情绪有关。家长要让他们放松，不要那么紧张。如果在重要考试前没有缓解的话，也有抗焦虑的药可以给学生用。
考试遇到难题怎么办？
问：我是中考考生，有时候考试会碰到难题，怎么办呢？
答：你要知道，每份试卷都有一定比例的难题，试卷就是这样设置的。而且你觉得很难的题目，可能也有很多人觉得难。我建议，你首先要仔细思考，如果还是解答不出，就先放下做其他的题目，有时候其他的题目简单点，你做得顺手信心更高，再回头来做这个难题，也许有意外的收获。
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