学霸的高效作息时间表，让孩子赢在起跑线

学习不是一朝一夕的事，古人寒窗十载，才得以有金榜题名的荣耀，在同样的时间有些人读书做事却可以事半功倍。那么怎样的作息才是最高效的呢。

●6：00-7：30对于广大的学生来讲，可谓是一寸光阴一寸金。是大脑最清醒且体力充沛的时间，这个时间段可以安排对所学的功课进行梳理和记忆，多以背诵和预习为主。

●7：30-8：00这个时间是早餐时间，半个小时足够，这才是真正宣布一天的开始，要对今天的安排做一个规划，做到心中有数。

●8：00-9：00是一个过度时间段，例如可以调节身体状态和心理状态，和老师和同学进行适当的交流。

●9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于老师规划的重点可以在这个时候进行梳理解析，可达到事半功倍的效果！

●11：00-12：00一上午的复习容易产生疲劳感，这个时间段可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

●12：00-13：00午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧神经组织，让脑子放松。

●13：00-14：00这个时间段容易出现头昏的感觉，对此建议进行适量的午休，消除疲劳。

●15：00-16：00这个时间段可以记忆那些经常用到的知识点，解题思路。

●16：00-18：00这段时间适合安排理科方面的计算和剖析题。

●19：00点左右晚饭时间，尽量放舒畅，毕竟用了一天的脑。

●20：00左右晚自习时间，主要是做试卷或者其他学习资料和对一天的知识进行巩固，除了时间上的安排，一套完整的学习方法对孩子也很重要，学习的路上是孤独的，家长一定要适当的给予孩子关心。

作息时间安排因人而异，但是尽量在12点之前休息，养成一个好的睡觉习惯，充足的睡眠，来保证第二天的充沛精力和状态。

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