初三月考考后备考建议
刚刚结束的月考，是中考生进入初三以来的第一次大考，是对过去一个月学习情况的检测。就知识点而言，掌握得好要继续强化巩固，不足的方面要通过诊断提升和完善;而在心理上，月考反映出考生对初三第一个月的学习适应情况，因此今后调整心态也是考生备考的重中之重。
考试是学习的度量衡
“考试是学习的一把尺子，能够清楚地反映出短板和优势，指引考生展开后续复习。”北京市第一七一中学初三年级组长王胜华说，“从月考结果来看，有的考生开学后在老师的督促下有很大进步，有些则由于初三学习强度的突然增大而有些退步，需要考生学会调整心态，逐渐适应初三比较紧张的学习节奏。”
月考是对前段时间学习情况的反馈，让考生能给自己一个准确的定位，这样在长期和短期的目标设定上不至于过高或过低。排名中下游的考生在暑假的学习自主性相对较弱，因此刚刚开学会明显感觉到其学习态度有些松懈。月考，正是引起考生重视、约束自身行为习惯的重要节点。
密云区西田各庄中学初三班主任朱光玲说，平时的作业并不能清楚地反映出考生的学习情况。比如，有些孩子在学校很听话，回家后缺乏学习自觉性。因此，阶段性考试是很有必要的，可以检测出上一阶段的学习情况。其成绩反馈出的问题，可以更好地指导考生展开个性化学习，引导老师有针对性地教学。
第一个月是考生磨合学习的时间。经过这次月考，老师一般会在第二个月开始细化和调整学习方式。此后，考生会对老师每天讲课的强度以及自己晚上回家完成作业和再复习的时间更加熟悉。
朱光玲介绍，学校经常会对考生进行部分学科的阶段性周测，主要测试一周所学知识，辅之以中考复习内容。这样考生对新知识的掌握会比较牢固，有助于增强自信。对于考生在考试中突显的薄弱学科，老师还会特别谈话，消除畏难情绪，鼓励寻求进步。期中考前，通过主题班会，班主任会请学习优秀代表介绍复习策略、答题技巧，让大家更加明确考试的意义和作用，更好地备战中考。
反思是学习的橡皮擦
成绩是由考生的付出所决定的。通过总结和反思，考生会对自己有相对清楚的认知，意识到自己哪里没有学习到位，是态度问题还是方法问题。
王胜华介绍，月考后，年级会召开表彰会，表彰进步考生和总分、单科优秀考生，这是对他们的肯定，也是为大家树立榜样。考生代表会向同学介绍经验和学习方法，督促全体初三生共同进步。各班也会总结交流，身为班主任的他还会对班级退步5名以上的考生深入了解情况。
考生要通过月考对自己的各科学习情况进行总结，对升入初三一个多月以来的学习表现进行反思。通过和老师沟通，考生可寻求有针对性的帮助，分析各学科后续复习的改进办法。比如在时间分配方面，每天晚上除完成老师布置的作业外，要安排一定的复习时间，根据个人情况，半小时至一小时不等，一方面巩固当天的学习内容，一方面强化薄弱环节。
考生还要根据老师提出的具体要求“对号入座”。成绩较突出的考生要注意在哪些地方还有待提升，中等层次考生要重点关注老师指出的问题所在，成绩不太理想的考生要重视基础，课上课下都紧跟老师节奏。
下一阶段，考生要根据自身在月考中反映出的问题调整学习计划，细化到学科，在消化新课程内容的基础上做好查缺补漏。考生对一些不好的学习习惯的改进，除自我努力之外，也需要家长监督。
11月中下旬，初三生将迎来第二次大考——期中考。“在接下来的学习备考中，考生要避免在语文、数学、英语三科上的偏科，并在选科科目中发挥优势学科的作用。要做到月考中的错误不再错或少犯错;月考中的薄弱环节和没考过的内容，要重点关注。”王胜华还表示，“只要扎扎实实学习，有针对性地复习，成绩的提升是水到渠成的事。坚持下来，考生是会取得理想成绩的。“
压力是学习的助推器
“从心理学角度而言，有压力是一件非常正常的事情。面对一件重要的事情，没有压力反而是非常不好的，适当的压力可以激发人的潜力。”北京市第二中学分校心理教师、德育副主任魏兴说，“就像当你面对一只老虎时，有压力是正常的，只有正确地面对压力，才能更好地解决问题。”
作为一次阶段性的检测，月考不是中考，考生要正确看待，不要只关注分数，没有考好恰恰是发现问题的过程，可及时改正。好的学习方法就是在不断尝试、不断校正中得来的。如果自己在分析过程中有什么不清楚的地方，可以及时和老师、家长沟通。发挥好的考生也不要骄傲自满，要及时总结，将好学习方法继续应用到下一阶段复习备考中。
由于月考是考生升入初三的第一次重要的检测，因此，考试难度相对而言偏难，考生不要因为和往年分数线对比而心生畏惧。很多内容老师还没有复习到，按部就班学习即可。
在复习备考过程中，老师会不断给予考生鼓励，对过于焦虑的实行减压，让毫无压力的紧张起来，使每名考生的压力保持在一个刚刚好的状态。北京市第一七一中学在初三一开学就对考生进行了心理情况的摸底和建档。对于个别焦虑的考生，心理老师、班主任会进行追踪和疏导。此外，学校还组织了班会、趣味比赛，比如篮球积分赛等，为初三学生减压。通过营造一个积极向上、轻松愉快的氛围，考生的自信心自然会大大增强。
接下来的期中考，同样是考生证明自己学习成果的好机会。也许有的考生会说，月考阶段性的问题反馈已让自己头疼不已，此时再谈及初三第二次大考，会有些不知所措。“心理学原理是，当我们越思考一件事情时，承载的负荷就会越大、压力感就会越强。因此，我们不如直接去做，即使是最基础的知识记忆，当把注意力转移到具体的复习内容上来，时间就会被有效利用，自信心也会随之累积起来。反之，一味地担心复习效果，宝贵时间就会流失，这种反思后的负罪感会让焦虑心理越来越重。”魏兴强调，“很多时候，做比想更有效。当你感觉压力山大的时候，要给自己制订一个计划，并尽快行动起来。”
面对压力，魏兴给出了几个调整心态的方法：首先是深呼吸法，其次是心理暗示法。考生可以对自己进行积极的心理暗示，如“我能行”“我可以做到”。考生要看到自己的进步，这种比较的对象不是别人而是自己，只看自己这一次是不是比上一次更好，而不是非去争第一。进步可以细化到某一个学科，只要找准自己的位置，一步一个脚印地去做，超越自己就是好的。当然，体育运动也是缓解疲劳、让大脑放松的好方式。在紧张的学习时间里，简单的有氧运动在家就可以完成，比如深蹲、俯卧撑等。此外，有些考生还喜欢听音乐、看小说，这些在不影响学习的情况下都是很好的减压方法。总之，考生只要找到适合自己的放松方式，就可以变压力为动力，在备战中考的征程中让自己变得强大而有力量。
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