考试焦虑:如何减缓期末考试压力
期末考试将至,许多学生因此产生了过度焦虑情绪,这会影响作息和学习。那么,怎样才能防止和克服因压力造成的过度焦虑呢?我认为可以采用以下几种做法:
1、加强思想教育。
教育学生初步树立正确的人生观和考试观,敢于正视压力,卸下"考分就是学生的命根"这样沉重的思想包袱,不搞"命运大决战","无私才能无畏",这样就不怕考试了。
2、充分利用高效记忆时间。
依据人们的记忆规律来看,早晨起床后1小时,上午八点至十点,下午六点至七点和临睡前一小时,是一天当中记忆效果最佳时期,我们应学会善于利用这些时间提高我们的学习效果。
3、复习方法应合理、多样化
我们应对所学内容做到及时复习,文理应交叉进行,以避免单调机械的重复。
4、合理的休息和保证充足的睡眠。
考试前就注意休息。每学习一二小时要有短暂的休息,可以简单地做个操,散散步,多吸收新鲜空气,使大脑尽快消除疲劳。此外,考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车,不要“临阵磨枪”,将自己搞得太疲劳,以免影响学习效率。
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