从初一到初三不要做这些傻事不看100%中枪
走过两年的初中生活，特别是面临着中考的压力，准初三生无论在身体上、心理上，都会发生相应的变化。
那么，面对即将到来的初三生活，大家要关注哪些心理问题呢？整理了一些建议，希望可以帮到你们。
1。担心不适应
马上就要上初三了，担心适应不了初三的学习生活，怎么办？
建议：初三的学习生活与初一、初二有很大差别，适应初三生活的关键，是要调节心理压力。
一定的压力有助于促进学习成绩的提高。对于还没有做好准备适应初三生活的考生来说，适当增压很有必要。
但是对于大部分初三同学来说，突然的增压会让其无法适应。
除了通过饮食和睡眠等生理调节外，自我减压等心理调节也是重要的方式。此外，对于一些心理压力较大的考生，适当地进行专业的心理训练也是有必要的。
2。担心无回报
平时学习很刻苦，即使在暑假期间也不放松。担心进入初三后，即使自己付出了努力却看不到效果，因而有些信心不足。没有成就感，怀疑自己的能力，产生自卑心理，怎么办？
建议：自卑心理是初三生普遍的心理问题，也是导致成绩一蹶不振的主要原因。
根据往年经验，初三的考试相对较多，一次两次的失败是难免的，但部分初三生往往把这一次两次的失败当成永远的失败，面对挫折没有分析掌握知识点或是学习方法方面的原因，而是盲目怀疑自己的能力。
对此，初三生一定要经得起失败，要相信付出就一定有回报。初三生还可以给自己设定短期目标，按阶段地完成目标，增强自信心和成就感。
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3。担心老走神
准初三生认为学习紧张，没有必要参加学习以外的活动。但是，单一枯燥的学习却常导致其精神涣散、上课走神。
建议：初三不仅是成绩的比拼，也是身体的比拼。
有些考生盲目为了提高学习成绩，从不参加学习以外的活动，没日没夜地学习导致效率降低、上课走神、精神涣散。
在初三的学习生活中，合理的饮食、睡眠和锻炼是必要的：多吃富含蛋白质的营养食物；虽然睡眠时间减少是必然的，但熬夜学习是绝对不提倡的；要保持每天20分钟左右的锻炼时间，锻炼既是心理上的放松，也有利于身体健康、增强免疫力。
4。担心期望值
父母、老师的期望太大，看到周围考生在不断进步，而自己成绩永远达不到期望值，自身心理压力越来越大，也是初三生常见的心理问题。
建议：有些父母和老师期望太高考生永远达不到他们的期望周围的同学又在不断进步、受到老师的表扬，于是自己产生嫉妒心理，压力也越来越大。产生这样想法的考生，往往受外界环境影响太大，忽视了自身的发展。
其实，每个人都有自己的学习方式和学习进度，父母、老师和同学在你的学习生活中只起辅助作用，自己的情况只有自己知道，所以不必受外界因素干扰，跟着自己的进度走，合理地听取别人的意见，就不会造成太大的心理压力。
5。担心会失常
部分同学每次面临考试都会有些紧张，有的因畏惧考试导致发挥失常，以致产生中考时肯定考不好的消极心理。
建议：考试紧张和畏难情绪导致发挥失常的例子不在少数，这种情况在很多学习优异的考生中也时有发生。
学习越好的考生往往越在意考试结果，以致忽视了考试过程的重要。考试发挥失常的次数越多，考生越有中考肯定考不好的阴影，进而一步步失去信心。
其实，在每次考试时保持平常心，就可以减少发挥失常的次数。把每次练习都当作重要考试，把每次重要考试都当作练习，以此养成平常心，这样无论是练习还是重要考试，都能正常发挥甚至超长发挥。
6。担心太焦虑
有的考生上了初三后，因学习压力大，产生焦虑，容易发脾气，甚至逆反心理严重。
建议：由于初三压力增大，考生容易发脾气是正常的心理问题，逆反心理严重也可以理解。
要想改变现状，多与人沟通是最好的方法。心理研究表明，沟通是缓解焦虑的桥梁。
初三生抗挫能力减弱、考试焦虑明显等问题往往憋在心里，以发脾气的方式缓解压力不如将这些心里的焦虑倾诉给别人。
老师、父母和朋友都是最好的倾诉对象，他们的建议往往可以缓解你的压力和焦虑。多与人沟通，缓和焦躁的脾气，逆反心理也会逐渐减弱。
7。担心常烦躁
考生进入初三后，一时不知自己要干些什么，做事没有条理，见什么烦什么。
建议：由于初三的学习任务繁重，学习科目和知识点繁多，会让考生觉得无从下手，做事欠缺条理，进而在心理上感到盲目和烦躁。
在这种情况下，制订合理的计划会起到良好的调节作用。制订计划可以分2种，学习计划和生活计划。
在学习方面，长、短期的计划都不能缺少：
有一个长期目标，再通过制订每月计划、每周计划、每天计划等短期计划，一步步完成短期计划，进而实现长期目标。
在生活方面，合理地安排作息时间，必要的劳逸结合也会使考生增加学习效率，知道自己要做什么，按部就班，循序渐进。
做好目标定位：
根据成绩合理定位适合的高中和能冲刺的高中，，家长还需提前了解各高中及历年的招生录取情况，多做分析、筛选。
01、别太过于注重自己的外表，因为如果你真的拥有一颗真心，一样也会受欢迎。并且初二以后的生活很紧张，假如你拥有过硬的成绩，就等于给自己戴上了一个光环，别人一样会给予你尊重。
02、别轻易相信这个年龄的所谓的爱情，因为它太容易变质了，也太不现实了，别给自己摘苦果吃，要时刻牢记你来到学校的目的，别说错过了就不再有了，因为人的一生遇到的人太多了，而其实每个人都只是一朵浪花而已。
03、别轻易地被失败丧志，也别轻易被荣誉迷惑，面对成功和失败的时候都对自己说一声：一切都会过去。
04、别愤怒被人欺骗，因为事实上这个世界上好人真的不多，或者说我们看看自己，难道不是在不时地欺骗着别人吗？不管你是否是善意的。
05、别轻易哭泣，即使你是一个脆弱的女流之辈，因为除了真正关心你的人，没有人会同情你，你的哭泣在他们眼里只是做作。
06、别总说某某人一直在嫉妒你，当然也别嫉妒别人，因为嫉妒是因为你只比对方，或者对方只比你好了一点点，如果你可以将着一点点变成很多，那么嫉妒会变成羡慕。
07、别总假装脆弱好让别人怜惜你，还是那句话，除了真正关心你的人，没有人会同情你，所以还是给自己一件坚硬的外套穿上。
08、如果真的抑制不住脆弱，请找一个真正真心的朋友陪陪你。
09、牢记自己的目标和理想，别被短暂的快乐冲昏头脑。
如果做到这些，那么你真的已经够坚强了，至少在我的眼里是这样。
记住：不到万不得已，别靠别人，请相信自己！
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